Erkek sağlığı, son zamanlarda sıcak bir tartışma konusu haline geldi. Giderek daha fazla erkek, ilaç almanın yanı sıra cinsel çekiciliğini iyileştirmenin ve iyileştirmenin yeni yollarını arıyor.
Diyet, cinsel sağlığın korunmasında doğrudan bir etkiye sahiptir. Her doğal ürün, erkek gücünü geliştirmek ve geliştirmek için uygundur. Ancak, en kullanışlı olanları da var.
Hangi yiyecekler faydalıdır
Seksologlara göre, kalp için iyi olan, gücü artırmak için iyidir. Öncelikle bunlar vücutta nitrik oksit üretimine katkı sağlayan gıdalardır. Küçük miktarlarda üretilen gaz, sağlıklı kan damarlarını korumak için hayati önem taşır. Bu kimyasal bileşik ereksiyonu etkiler.
Amino asit arginininden yapılmıştır. Dolayısıyla en faydalı besinler, bu amino asidin içinde bulunduğu yiyeceklerdir. Bunlar şunları içerir:
- Fasulye;
- Soya ürünleri;
- Badem;
- Ceviz;
- Yulaf;
- Somon;
- Tuna
- Ve bircok digerleri.
Etkinliği etkileyen başka bir besin sınıfı da biyoflavonoidlerdir. Antioksidan olarak sınıflandırılan bir botanik sınıfıdır.
Bu bileşikler serbest radikallerle savaşır. Zararlı kanserojen moleküllerini ve kirleticileri bağlar ve bunları vücuttan uzaklaştırır. Bugün bir kişi bu tür maddelerle çevrilidir:
- Sigara içmek;
- Otomatik emisyonlar;
- Endüstri toksinleri;
- Sebze ve meyvelerde pestisitler
- vb.
Bitki bazlı flavonoidlerin en iyi kaynakları meyve ve sebzelerdir.
Ek olarak, güçteki artış şunlardan etkilenir:
- Antosiyaninler;
- Kateşinler;
- Flavonlar.
Hangi yiyecekler gücü artırır
Yiyecek, gücü artırmada rol oynar. Aşağıdaki yiyecekler listesi, libidoyu artıran ve iyileştiren ve genel sağlığı iyileştiren besinler içerir.
Tohumlar ve kuruyemişler
Kabak, ayçekirdeği, badem, yer fıstığı, ceviz ve diğer türler temel tekli doymamış yağlar içerir. Erkek üreme sisteminin ihtiyaç duyduğu kolesterol üretiminde rol alırlar.
Kaju fıstığı ve badem çinko içerir. Diğerlerinde çok fazla arginin var. Eski Romalılar bile yeni evlilere ceviz yağlama geleneğine sahipti.
Çekirdekler çok miktarda protein, lif içerir. Brezilya fıstığı, antioksidan özelliklere sahip bir mineral olan zengin bir selenyum kaynağıdır.
Ayçekirdeği - Antioksidan özelliklere sahip E vitamini.
baklagiller
Baklagillerin temel avantajı yüksek protein içeriğidir. Protein metabolizmayı diğer yiyeceklerden daha iyi artırır.
Antioksidanlar içerirler. Potasyum, kan basıncını ve kalp atış hızını düzenler.
Yağlı balık
Balıkta bulunan omega-3 yağ asitleri beyindeki dopamin seviyelerini artırır. Dopamin cinsel uyarılmadan sorumludur.
Ek olarak, omega-3:
- Antiinflamatuar özelliklere sahiptirler;
- Kan pıhtılarının oluşmasını önler;
- Aritmi gelişme riskini azaltın.
- Beyin işlevini iyileştirir;
- Demansa karşı korur
- Depresyonu azaltır.
Balık, amino asit L-arginin içeren birçok yiyecekten biridir.
Yağlı Balıkları Diyetinize Dahil Edin:
- Somon;
- Orkinos;
- Sardalya;
- Tuna.
İstiridye ve diğer kabuklu deniz ürünleri
İstiridyeler afrodizyak olarak kabul edilir. Diğer birçok yiyecekten daha fazla çinko içerirler. Bu mineral libidoyu, testosteron üretimini ve cinsel isteği artırır.
Çinko, sperm üretimi ve kan dolaşımı için çok önemlidir. Casanova'nın her gün 50 çiğ istiridye yemesine şaşmamalı. Ayrıca 6 parça bile günlük çinko ihtiyacının iki katını karşılayabilir.
İstiridye daha az işe yaramaz. Ereksiyonun korunmasına yardımcı olur.
Yulaf ezmesi ve diğer tam tahıllı ürünler
Yulaf ezmesi, testosteron seviyelerini yükseltmenin harika bir yoludur. Popüler kahvaltılık gevrekler, erektil disfonksiyonu tedavi etmek için kullanılan L-arginin içerir.
L-arginin, cinsel organlardaki kan damarlarının etrafındaki kasları gevşetir.
Tam tahıllar ayrıca kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Yüksek kolesterol seviyeleri ateroskleroza neden olabilir. Sonuç olarak, kan damarlarının duvarlarında kolesterol plakları oluşur. Damarlar daralır ve normal kan akışı bozulur.
Genital bölgeyi çevreleyen arterler, koroner kan damarlarından daha dardır. Sonuç olarak, pıhtılaşmaya daha yatkındırlar.
et
Sığır eti, tavuk ve domuz eti karnitin, L-arginin ve çinko içerir. Karnitin ve L-arginin, ereksiyonu sürdürmek için gerekli olan kan akışını artıran amino asitlerdir.
Ek olarak et şunları içerir:
- Protein;
- Çinko;
- Demir;
- B vitaminleri.
Tüm bu besinler, hem erkeklerin gücü sürdürmesi hem de kadınların libidoyu artırması için gereklidir.
En iyi ürünler şunları içerir:
- Çilek;
- Ahududu;
- Yaban mersini;
- Avokado;
- Karpuz;
- Şeftaliler;
- Elmalar;
- Ödlek;
- Kiraz;
- Bitter çikolata;
- Yumurtalar;
- Kırmızı şarap (en fazla iki bardak);
- Muz;
- Patlıcan;
- Ispanak;
- Brüksel lahanası;
- Kuşkonmaz;
- Acı biber;
- Brokoli;
- Susam taneleri;
- Safran;
- Sarımsak;
- Çemen otu;
- Zencefil;
- Nar ve pancar suyu.
Gıdalara eklenebilecek yiyeceklerin listesi uzundur. Bazıları kan dolaşımını iyileştirirken diğerleri hormon seviyelerini yükseltir.
Potansiyel zarar veren ürünler
Erkeklerin yaşı ne olursa olsun cinsel aktiviteyle ilgili sorunlar olabilir. Erektil disfonksiyon gelişimini tetikleyen birçok faktör ve neden vardır. Bunlardan biri sağlıksız ve dengesiz beslenme alışkanlıklarıdır.
Bunlar, kardiyovasküler, endokrin ve genitoüriner sistemler dahil olmak üzere vücut üzerinde olumsuz etkisi olan gıdalardır. Gerçek şu ki, tüm kalp ve hormon bozuklukları erkek üreme sistemi ve işlevi üzerinde doğrudan etkiye sahiptir.
Sadece testosteron üretimini baskılayan ve sperm üretimini yavaşlatan değil, aynı zamanda daha az etkili hale getiren çok sayıda gıda vardır. Her şeyden önce bu fast food.
Ara sıra pizza veya hamburger yemenin hiçbir kötü etkisi yoktur. Ancak bu tür besinler diyete sürekli dahil edilirse erkek sağlığını etkileyebilir.
En tehlikeli sonuçlar:
- Artan kan kolesterolü;
- Hematopoez ihlali;
- Kalp sorunları;
- Tromboz riski;
- Ateroskleroz;
- Kilo almak;
- Endokrin sistemin başarısızlığı;
- Kandaki azalan testosteron seviyesi.
Bu sorunlardan kaçınmak için diyetten dışlamak gerekir:
- Hamburger;
- Soslar;
- Bisküvi ve ekmek;
- Sosisli sandviçler;
- Sosisler;
- Hazır erişte;
- Glüten içeriği yüksek yiyecekler;
- Konserve, tütsülenmiş ve salamura edilmiş.
Bu tür yiyeceklerin aşırı tüketimi, vücutta sodyum tuzlarının birikmesi nedeniyle cinsel istek kaybına neden olur. Bu, kan basıncında bir artışa yol açar ve bu da kalbe ek yük getirir. Nefes darlığına ve düzensiz kalp atışına neden olur. Sonuç olarak, pelvik organlara kan beslemesinin ihlali söz konusudur.
Çoğu erkeğin en sevdiği içecek, erkekler için zararlı kabul edilenleri içerir:
- Asitli, alkolsüz içecekler. Çok fazla şeker, koruyucu madde, yapay renkler, tatlar vb. İçerir.
- Bira. Küçük miktarlarda, konsantreden değil, gerçek demlenmiş bir içecek olması koşuluyla, herhangi bir zarar vermez.
- Kafein. Başlangıçta cinsel uyarılmayı teşvik eder. Ama nihayetinde Androsterone onu yok eder. Zaman zaman bir fincan gerçek kahve içmek yasak değildir. Ama çözünür değil. Bu tür kahve, erkek vücudunu kadınlık hormonları üretmeye "zorlar".
- Yeşil çay. Kafein içerir, meni ve seks hormonlarının üretimini azaltır. Ayrıca kadınlar için daha faydalı olan birçok fitoöstrojen içerir.
Androloglar günde bir bardaktan fazla süt içmemeyi tavsiye ediyorlar. Çocuklar ve kadınlar için daha faydalı olan östrojen içerir.
Yumurtalar sağlıklı besin listesindeyken oranlarının her gün 1 parça olmaması gerekir.
Keten tohumu yağı, mısır ve ayçiçeği kullanımını sınırlamalısınız.
Doğru yemek, sağlığı korumak için iyidir. Gücü artıran ve geliştiren ürünler istisna değildir. Bu nedenle, cinsel aktiviteyi sürdürmek için diyetinize daha fazla taze sebze ve meyve, kuruyemiş, tahıl ve yağsız et eklemeniz gerekir.